마우스 손목 팔목 통증

안녕하세요
옛날에 손목통증이심해서 한의원내원하면서 쉬다가

별느낌없리지내다 오랜만에 갑자기 컴퓨터를 오래하지도않는데 조금씩아프게되어서 질문드려서ㅜ배워갈게있을까해서 글을적습니다.

1. 팔꿈치를 의자 팔걸이에 대는 편인데 이러면 손목이ㅜ책상끝이라서 안좋다고들 하더라구요 근데 이렇게허지않고 팔뚝이나 팔꿈치만 살짝나오게 책상에 다올리게되면 전완근이랑 팔뚝아래근육(책상과 닿는부분)에 통증이옵니다 뻐근한느낌이들어요 어떤자세를 해야 팔목과손목이 괜찬을까요 ㅜ



2. 피시방과같이 만약 손목에 좋은자세가 팔목까지 책상에올리는자세라면 피시방은 공간이 협소해서 올릴수가없고 의자에 팔걸이와 평행을만들이게은 의자 팔걸이가 낮은경우 어떻게 해야할지모르겠어요 윗질문과같이 조금이라도 팔꿈치를 띄우고 팔목만 책상에올리면 또팔목통증이오구요 어거지라도 평해을 맞춰서 의자팔걸이에 팔꿈치를 기대면서하면 손목이 책상끝에오게되어 또 손목이아프네요 ㅠ



3. 원래ㅜ클로그립핑거팁그립 믹스된쪽인데  팜그립으로 바꿔야하나요

마우스는 g102쓰다가 손목에 도움이될까해서 fk2로 갈아탔는데 비슷하데아프거나ㅜ더불편하네요  gpro무선마우스가 제 상황에는 더나을까요 fk2로 적응을해야할까요




긴글읽어주셔서ㅜ감사드리고 꼭 해결하고싶습니다..

쉬면서하라는말은 애매할거같아요 얼마하지않는데 요새들어 갑자기 쉬었다했는데도 그래서