장시간 작업으로 거북목 증세가 너무 심합니다. 의자 추천이나 팁같은거 공유가능할까요?

아이번 4 146 1

코딩작업을 주로 장시간 하는데. 목이 너무 안좋아서 병원에 도수치료도 한 200만원정도 들었습니다(보험처리전)

거북목으로 인해 컴퓨터하는데 목에 너무 부담이 심하더라구요.

그래서 이 증상을 좀 고치고 싶은데, 병원을 다녀도 다시 작업할때면 금세 자세가 안좋아져서 돈을 바닥에 뿌리는 기분입니다.

 

지금 이 상황을 개선하고 싶은데 혹시 비슷한 경험 있으신분들은 어떻게 해결하셧나요?

그리고 의자도 좀 바꿔보려고합니다. 목을 편하게 기댈수있는 의자 같은거로요. 20만원정도 이내로 추천해주시면 감사하겠습니다.

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    댓글 : 4
호지 2019-06-21 23:55:53
 사이다!
  흐음 보실지 모르겠지만
일단 답변 남깁니다.

의자를 교체 하셔야 합니다.
목받침이 있어야 하구요
등받이는
좌석이랑 90도로 고정이 되어야 합니다.
등을 기댔을떄 넘어가면 절대 안되요
그리고 이상태에서 일을 하시고 절대로 목을 앞으로 빼시면 안됩니다.

그리고 이상태에서 눈높이랑 모니터 중심이랑 높이가 맞아야합니다.
머리를 숙여두 안되구요

그리고 수시로 거북목 스트레칭 해주세요
천사소녀채원  
흠 갠적으로는 젼 거북목까지는아니엿지만 일단목이 마니아팠는데.ㅎㅎ 모니터 높이를 조금 조절해서 높이고 . 모니터암이나 스탠드를 이용하시구요. ㅎㅎ 그만큼 키보드 마우스도 올려주니 어느정도 그나마 증상에 호전이온거같습니다.
Garam  
계속 의식하고 자세를 교정하셔야 합니다 T^T..
타임루프  
전 3d 베개 이런거 배고 자니까 목아픈게 좀 좋아졌어요
별로 비싼건 아니고 목이 편안한 숙면베개 이런거 검색하면 나오는 3만원대 베개였어요
호지  
흐음 보실지 모르겠지만
일단 답변 남깁니다.

의자를 교체 하셔야 합니다.
목받침이 있어야 하구요
등받이는
좌석이랑 90도로 고정이 되어야 합니다.
등을 기댔을떄 넘어가면 절대 안되요
그리고 이상태에서 일을 하시고 절대로 목을 앞으로 빼시면 안됩니다.

그리고 이상태에서 눈높이랑 모니터 중심이랑 높이가 맞아야합니다.
머리를 숙여두 안되구요

그리고 수시로 거북목 스트레칭 해주세요
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